paleo noten

Peulvruchten

Peulvruchten is de verzamelnaam voor veel voedingsmiddelen zoals bonen en erwten. Ze bevatten veel verschillende nutriënten en dragen bij aan een goede gezondheid. Peulvruchten zijn rijk aan vezels en houden de werking van de darmen gezond. Er zitten oplosbare vezels in peulvruchten die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Peulvruchten bevatten veel koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen. De koolhydraten worden langzaam door het lichaam afgebroken waardoor je je langer vol voelt. Peulvruchten bevatten veel vitamines B, foliumzuur, calcium, ijzer, fosfor, magnesium en zink. Ze zijn ook een goede bron voor antioxidanten en bevatten weinig verzadigd vet.

Voorbeelden van peulvruchten:

  • Spliterwten
  • linzen
  • doperwten
  • sperziebonen
  • bruine bonen
  • witte bonen
  • sojabonen
  • kikkererwten

Noten

Noten hebben veel gezonde voedingsstoffen. Ze bevatten veel antioxidanten, vitamines en mineralen. Daarnaast bevatten ze ook veel enkel- en meervoudig onverzadigde vetten en weinig verzadigde vetten. Noten hebben veel vezels waardoor ze een bijdrage leveren aan een goede werking van de darmen. Op de glycemische index scoren noten laag wat betekent dat ze langzaam verteerd worden en je je langer vol voelt. 10 tot 20 procent van de noten bestaat uit eiwitten. Voor vegetariërs zijn noten daardoor een goede eiwitbron. Noten zonder zout hebben de voorkeur aangezien zout het beste zo weinig mogelijk gebruikt kan worden. Geroosterde noten kunnen meer vetten bevatten.

Hoeveel noten eten?

Alhoewel noten veel goede voedingsstoffen hebben bevatten ze wel veel vetten. Dit zorgt ervoor dat er veel calorieën zitten in noten. Het wordt daarom aangeraden om noten met mate te nuttigen. Dit staat gelijk aan ongeveer een handjevol noten van 30 gram. Dit komt neer op het volgende:

 

  • 60pistachenoteninschelpen
  • 20amandelen
  • 20hazelnoten
  • 15cashewnoten
  • 15macadamia noten
  • 15pecannoten
  • 10walnoten
  • 10paranoten
  • 4kastanjes
  • 2 eetlepelspijnboompitten
paleo dieet

Wie het Paleo dieet volgt doet heel specifiek zijn of haar boodschappen. Producten die doorgaans in het winkelmandje vallen zijn onder andere rundvlees, varkensvlees, gevogelte, vis, schaaldieren, schelpdieren. Ook vers fruit, verse groente, eieren, zaden, noten, en bepaalde oliën zoals olijfolie en lijnzaadolie staan vaak op het boodschappenlijstje. Wanneer je zelf het paleo dieet volgt komt het je misschien wel bekend voor dat je soms best duur uit bent bij de kassa. Doordat je niet wat meer specifieke producten kiest (die soms ook niet in een huismerk verkrijgbaar zijn) wordt het eindbedrag op de kassabon vaak net wat hoger. Wil jij graag besparen op de wekelijkse boodschappen? Dan is het slim om aanbiedingen en acties van de supermarkten in de gaten te houden. Niet iedereen heeft tijd en zin om alle supermarkt folders door te pluizen. Maar daar is een handige hulpmiddel voor: Op de website Boodschappen aanbiedingen kun je duizenden boodschappen vergelijken en direct online bestellen bij de online supermarkt. Denk aan een supermarkt als Albert Heijn (AH.nl), Jumbo (Jumbo.com) of PLUS (Plus.nl). Het vergelijken van de boodschappen bespaart jou een hoop geld. Het online bestellen bespaart je een hoop gedoe, tijd en energie.

Je Paleo Boodschappen online bestellen

Steeds meer Nederlanders doen het al: Online boodschappen doen. Het biedt tal van voordelen. Je hebt niet de frustraties in de supermarkt. Je hoeft bijvoorbeeld niet te wachten in de rij voor de kassa, of de hele supermarkt door tel open op zoek naar dat ene product. Via internet zoek je razendsnel naar producten als varkensvlees, een stukje kalkoen of een bakje met goedkope mosselen. Wil jij weten welke supermarkten er al bij jou aan huis bezorgen? Op de website Boodschappen Bezorgen zie je snel en eenvoudig welke online supermarkten ook bij jou in de straat leveren. In een overzicht de beste online supermarkten bij jou in de buurt!

groene thee

Thee

Bent u een theeliefhebber? En bent u de traditionele thee smaken uit de supermarkt zat? Probeert dan eens wat anders! Er zijn veel meer smaken thee dan u waarschijnlijk denkt. Veel theeliefhebbers weten namelijk niet dat er nog heel veel verschillende smaken op de markt zijn, die erg lekker zijn! Verras daarom eens uzelf en probeer eens wat anders. Op deze pagina leest u meer informatie over alternatieve thee smaken die in een normale supermarkt niet te koop zijn.

De lekkerste thee koopt u niet in de supermarkt

De lekkerste thee koopt u niet in de supermarkt maar bij speciale aanbieders van thee op internet. Misschien wist u voor het lezen van dit artikel niet eens dat ze er zijn, maar webshops die thee aanbieden zijn er wel degelijk! Losse thee online kopen is nog nooit zo gemakkelijk geweest. Bij webshops die thee verkopen heeft u vaak een ruim aanbod aan smaken en dergelijke. U kunt er daarnaast ook nog eens voor kiezen om losse thee of verpakte thee te kopen. U heeft dus als thee liefhebber veel verschillende mogelijkheden! Daarnaast kunt u op internet vaak ook leuke accessoires omtrent thee kopen, zoals bijvoorbeeld leuke opbergboxen.

Proefpakketjes

Wanneer u het leuk vindt om verschillende thee smaken te proberen kunt u ook proefpakketjes bestellen op internet! Dit is erg leuk wanneer u bijvoorbeeld vrienden of vriendinnen uitnodigt om thee te komen drinken. U kunt uw gasten dan namelijk verrassen met de verschillende smaken thee die u thuis heeft!

Probeer het zelf eens!

Zoals u in dit artikel kunt lezen zijn er dus genoeg mogelijkheden om eens echt thee te drinken van kwaliteit! De vele thee smaken waar u uit kunt kiezen zijn erg divers en smaakvol. Laat u daarom eens verrassen door de thee aanbieders die er op internet zijn! Er is voor iedere thee fanaat genoeg keuze. Wanneer u eenmaal de thee bestelt heeft via internet, wilt u waarschijnlijk niet meer anders.