BMI berekenen

Je vraagt jezelf vast wel eens af: is mijn gewicht gezond? Je kunt dit heel eenvoudig berekenen door een BMI-test te doen. BMI staat voor Body Mass Index, dit systeem geeft aan of jouw gewicht bij je leeftijd en lengte past. Het is een indicator van hoe gezond jij bent en hoe groot de kans is dat je gezondheidsproblemen krijgt. Natuurlijk is je gezondheid afhankelijk van meerdere factoren. Daarom is BMI een indicator.

Wat is BMI?

De BMI is een eenvoudig hulpmiddel om te berekenen of jij een gezond gewicht hebt of niet. Je berekent je BMI op basis van je lengte en je gewicht. Vervolgens kom je in een categorie terecht en kan je kijken of je gewicht past bij je lengte. Er hebben natuurlijk meer factoren invloed op jouw gezondheid en gewicht. Daarom wordt je BMI gezien als een indicatie.

Het BMI berekenen bij mannen en vrouwen gaat precies hetzelfde, echter de scores moeten wel anders geïnterpreteerd worden. Mannen en vrouwen hebben namelijk een andere lichaamsbouw.

Mannen hebben over het algemeen meer spiermassa. Een erg gespierd iemand zal volgens de BMI indicator vaak overgewicht hebben. Dit komt omdat spieren veel wegen en hier houdt het systeem simpelweg geen rekening mee. Ook houdt de BMI geen rekening met de lichaamsbouw. Sommige mensen zijn van nature erg dun of iets steviger. Dit hoeft niet perse ongezond te zijn, maar de BMI kan aangeven van wel. Om deze reden is de BMI index niet altijd leidend.

Hoe bereken ik mijn BMI?

Je kunt je BMI berekenen met een formulie. Voor de formule hoef je alleen maar te weten wat jouw lengte en je gewicht is. Vervolgens deel je je gewicht door je lengte x 2.

Gewicht (in kg) : Lengte x lengte (in meters) = BMI

Het getal dat er uitkomt is je BMI. Je kunt kijken of je BMI gezond is aan de hand van deze cijfers:

  • Lager dan 18.5 = ondergewicht
  • Tussen 18.5 en 24.9 = gezond
  • Tussen 25 en 29.9 = overgewicht
  • Tussen 30 en 39.9 = ernstig overgewicht
  • Boven de 40 = obesitas

Je bent gezond als je een BMI tussen de 18.5 en 24.9 hebt. Dit betekent dat je niet te zwaar bent en ook geen last hebt van ondergewicht. Je hebt geen grote kans op ziekten. Zit je net onder de 18.5, of net boven de 24.9? Dan is er nog niet veel aan de hand. Maar zodra je een BMI lager dan 18 hebt, is er sprake van ondergewicht. Bij een BMI hoger dan 25 is er sprake van overgewicht. Slank dan het liefst af tot een gezond gewicht. Kom je bij een index van 30 of hoger? Overweeg dan om wat gewicht te verliezen. Overgewicht is namelijk erg slecht voor je gezondheid en je hebt een grotere kans op het krijgen van diabetes en hart- en vaatziekten. Je kunt samen met een diëtist kijken naar je voedingspatroon en wat je hieraan kunt aanpassen.

Ondergewicht en overgewicht

Als je een BMI lager dan 18.5 hebt, is er sprake van ernstig ondergewicht. Het is dan van belang dat je hulp zoekt. Een te laag gewicht is namelijk net zo ongezond als een te hoog gewicht. Ook bestaat er een kans dat iemand met een BMI van lager dan 18.5 psychologische en/of lichamelijke klachten heeft. Het is belangrijk om na te gaan waar het ondergewicht vandaan komt en wat je eraan kunt doen. Sport je bijvoorbeeld veel? Of eet je weinig? Maak deze onderwerpen bespreekbaar en laat iemand je helpen. Je zult zien dat je dan uitkomt op een gezond gewicht.

Je hebt ernstig overgewicht wanneer je BMI tussen de 30 en 40 ligt. Je kunt moeite krijgen met alledaagse activiteiten zoals werken en sporten, sommige activiteiten worden zelf onuitvoerbaar. Daarnaast heb je een grote kans op verschillende ziektes zoals suikerziekte en hart- en vaatziekten.

Heb je een BMI hoger dan 40? Dit betekent dat je extreem overgewicht of morbide obesitas hebt. Het is belangrijk dat je direct actie onderneemt. Je gewicht kan namelijk direct schadelijke gevolgen hebben op je gezondheid. Als er sprake is van morbide obesitas kan je hulp zoeken bij de huisarts. Het is mogelijk dat deze je vervolgens doorverwijst naar de Obesitas Kliniek voor een behandeling. In deze kliniek krijg je persoonlijke hulp door een team van professionals met jarenlange ervaring.

Hier kun je je BMI berekenen.