groeten

Bij vitamine B wordt onderscheid gemaakt tussen verschillende vitamines. Het is belangrijk dat je voldoende vitamine B binnenkrijgt, aangezien het een belangrijke rol speelt bij processen die binnen ons lichaam afspelen. In dit artikel vertellen we je meer over de verschillende soorten vitamines B, hoe het werkt en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende binnenkrijgt.

De verschillende soorten vitamines B

Vitamine B is opgedeeld in verschillende vitamines, denk aan B1, B2, B3, B5, B6, B11 en B12. Eigenlijk is vitamine B een verzamelnaam waar dus meerdere vitamines mee worden aangeduid. Deze vitamines zijn van essentieel belang voor de spijsvertering van het eten, het afbreken van suikers, eiwitten en vetten en het leveren van energie. Maar dat is nog niet alles: daarnaast spelen de vitamines die onder de noemer B vallen een belangrijke rol om de cholesterolgehalte op peil te houden en om al onze spieren, het bloed en hersenen van genoeg zuurstof te voorzien. Foliumzuur heeft daarbij een belangrijk raak binnen de voortplanting. In Nederland komt het nog steeds voor dat we een tekort hebben aan B11, Foliumzuur. En dan met name onder zwangere vrouwen.

zwangere vrouw

Een tekort aan foliumzuur (B11)

Een tekort aan foliumzuur (B11) kan nadelige gevolgen hebben. Het is nodig voor de groei en de werking van ons lichaam en daarbij voor het aanmaken van witte en rode bloedcellen. Daarbij is foliumzuur met name belangrijk voor een ongeboren kind, waardoor zwangere vrouwen extra goed moeten letten op het binnenkrijgen van foliumzuur. Je vindt deze vitamine met name in groenten, volkorenproducten, brood, vlees en zuivel. Bij zwangere vrouwen is het vaak lastig of haast onmogelijk om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Dit komt omdat het lichaam niet altijd alle B11 opneemt uit het eten. Indien je zwanger bent is het geen slecht idee om foliumzuur supplementen te slikken. Foliumzuur kopen doe je hier.

Gezonde voeding

Wanneer je gevarieerd eet en daarbij voldoende natuurlijke producten zoals groente, fruit en noten binnen krijgt hoef je je niet zo druk te maken. Probeer met name goede vetten binnen te krijgen en daarbij geen bewerkte producten te kopen. Wanneer je alleen kiest voor natuurlijke producten kan er weinig mis gaan. In de supermarkt is de helft van de producten bewerkt. Het is beter om hier uit de buurt te blijven, aangezien deze producten veel ongezonde stoffen bevatten. In dit geval heeft je lichaam de vitamines nodig om de giftige stoffen te bestrijden, waardoor het dus niet ingezet wordt voor datgene waar je vitamines zo hard voor nodig hebt.

De afgelopen jaren zijn we in Nederland vele nieuwe termen tegengekomen op het gebied van voeding. Denk bijvoorbeeld aan het woord veganist. Nog niet zo heel lang een bekende term, maar nu al geïntegreerd in onze taal.  

Een woord dat we de laatste tijd veel voorbij zien komen is de term flexitariër. Maar wat is een flexitariër precies, en wat mag je allemaal wel en niet eten?

We nemen het met je door.

Wel vlees en vis, maar niet altijd

Simpel gezegd mag je als flexitariër wel dierlijke producten eten zoals vlees en vis, maar doe je dit minimaal één dag per week niet.

Je zou misschien denken dat iedereen wel aan die vereisten voldoet, maar dat valt nog flink tegen. Uit onderzoek van Natuur & Milieu blijkt bijvoorbeeld dat slechts tweederde van de Nederlandse bevolking een flexitariër is.

Dit betekent dus dat maar liefst een derde van de Nederlands bevolking elke dag dierlijk producten nuttigt. Dit is uiteraard een aanzienlijk aantal van de Nederlanders.

Waarom wordt je een flexitariër?

nneer jij tot de groep behoort die iedere dag van de week vlees of vis eet, kun je overwegen om ook een flexitariër te worden en één of meerdere dagen per week te gaan voor een volledig dier-vrij dieet.

Maar waarom zou je dat eigenlijk doen?

Hier zijn een aantal redenen voor. Ten eerste is het goed voor je gezondheid om wat minder vlees te eten. Alhoewel vlees een aantal gezonde voedingsstoffen bevat kun je van te vlees ook gezondheidsrisico’s oplopen.

Daarnaast is het ook goed voor het milieu als je besluit om wat minder vlees en vis te eten. De productie van vlees kost namelijk ontzettend veel energie en water. Wanneer je echt je steentje wilt bijdragen aan een betere wereld is het daarom vele malen effectiever om te stoppen met het nuttigen van vlees dan bijvoorbeeld in een elektrische auto te gaan rijden.

Kun je nagaan!

Ook flexitariër worden?

Wil jij ook een flexitariër worden, maar kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? Schakel dan een professioneel diëtiste in die je kan helpen met het behalen van jouw doel door bijvoorbeeld geschikte recepten voor je te maken.

levertraan

Het principe van het paleodieet is vrij simpel: je eet zoals onze voorouders en dan wordt je lichaam sterker. Ze hadden geen vaste woon- of verblijfplaats en zochten per dag hun eten. Daarbij aten ze wat er op dat moment beschikbaar was en in de omgeving groeide. En soms hadden ze geluk en konden ze jagen en een dier eten, die dezelfde dag op moest, aangezien er geen koelkast of vriezer was om het eten in te bewaren. Oermensen waren ontzettend lenig, sterk en atletisch en waren bijna nooit ziek.

Waar is levertraan goed voor?

Levertraan is ontzettend gezond en is tegenwoordig verkrijgbaar in een softgel capsule of vloeibaar met een smaakje, hierdoor is levertraan niet vies om in te nemen Levertraan is wetenschappelijk onderzocht goed voor minder gewrichtspijn, levertraan verhoogt het vitamine D gehalte in het lichaam, beschermt tegen botontkalking, kan beschermen tegen MS als kinderen levertraan nemen, snellere wondgenezing, vermindert de symptomen van depressie.

Levertraan voordelen

Daarnaast zorgt levertraan voor een betere samenstelling van borstvoeding, is er een verlaagde kans op botbreuken. Zorgt levertraan voor vermindering van gewichtsstijfheid en minder oorpijn bij kinderen. Als kinderen levertraan krijgen tijdens hun eerste levensjaar is er een verlaagde kans op Diabetes Type 1 en als de moeder levertraan slikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding is er een verhoogde intelligentie bij kinderen.

Levertraan voor het immuunsysteem

Levertraan is heel rijk aan EPA en DHA. EPA zorgt voor verschillende stoffen en productie van stoffen die een grote rol spelen bij het reguleren van het immuunsysteem. DHA speelt een rol in het zenuwstelstel en de hersenen. Daarnaast is levertraan vol aan vitamina A en D3. Doordat levertraan rijk is aan deze stoffen is levertraan erg goed voor de regulatie van je immuunsysteem. Het zorgt er dus niet voor dat je niet meer ziek wordt, maar het helpt je lichaam om te gaan met infecties.

Blue Ice en Rosita Levertraan

Er zijn verschillende soorten levertraan. Ik heb onderzoek gedaan tussen de levertraan van Blue Ice, hierbij worden de voedingsstoffen uit de kabeljouwlever gehaald als fermentatieproces. Bij levertraan van Rosita wordt een eeuwenoude Noorse methode gebruikt om de voedingsstoffen uit de lever te onttrekken. Er wordt bij beide methodes geen gebruik gemaakt van verhitting. Welke de beste is, is persoonlijke voorkeur. Zelf was ik erg benieuwd naar de Rosita levertraan aangezien deze een oude methode gebruiken en ik was er erg tevreden over.

Naar mijn mening past levertraan erg goed als aanvulling binnen het Paleo voedingspatroon. Deels omdat levertraan het immuunsysteem verbetert, maar ook omdat je hiermee gezonder oud kunt worden.

burger

De maaltijdbox: Je hebt er inmiddels vast wel eens iets van gehoord of gezien. Deze box bomvol verse producten en ingrediënten inclusief de lekkerste recepten wint snel aan populariteit onder de Nederlanders. Vorige week publiceerde Multiscope een onderzoek waaruit bleek dat 1 op de 10 Nederlanders al eens een maaltijdbox geprobeerd heeft. 2 op de 10 Nederlanders geeft aan interesse te hebben. Kortom: Tijd om bij dit onderwerp stil te staan en een aantal concrete tips te bieden bij het kiezen van de juiste box.  We leiden je kort langs een aantal vragen die de keuze voor een box iets gemakkelijker kunnen maken. In deze blog beperken wij ons tot HelloFresh, Mathijs Maaltijdbox, de Allerhande Box, Marley Spoon, Beebox, Streekbox en De Krat.

Voor hoeveel personen zoek ik een box?

De belangrijkste vraag is: voor hoeveel personen zoek je een box? Zoek je een maaltijdbox voor 1 persoon? Dan is de keuze eenvoudig: Alleen HelloFresh biedt een 1-persoons box. Ook als je een box voor 5 of 6 volwassenen zoekt kun je op dit moment alleen terecht bij HelloFresh. De andere aanbieders bieden alleen een box voor 2 of 4 personen aan. Met een HelloFresh kortingscode ontvang je nu €20 korting op jouw eerste box. Dus op die manier maak je extra laagdrempelig kennis met deze nieuwe manier van koken.

Eten er kinderen mee?

Zoek je een maaltijdbox die ook geschikt is voor kleine kinderen? Dan zijn met name de Familieboxen van HelloFresh, Mathijs Maaltijdbox en Marley Spoon zeer geschikt. Dit zijn boxen met toegankelijke recepten, die kinderen ook lekker vinden. Bovendien zijn de recepten uit deze speciale familieboxen vaak razendsnel op tafel te zetten. Handig wanneer je een druk gezin hebt!

Gemak en snelheid, of kwaliteit en biologisch?

De maaltijdboxen die we aan het begin van deze blog noemden kunnen we eigenlijk opdelen in 2 categorieën. Aan de ene kant hebben we de bekende boxen als HelloFresh, Mathijs, Allerhande Box en Marley Spoon. Zij steken veel geld in reclame en marketing, op op die manier snel te groeien. Hun boxen richten zich met name op de consument die vooral snel en gemakkelijk een maaltijd op tafel wil zetten. In deze boxen vind je dus vaak recepten die een korte bereidingstijd hebben. Dat komt bijvoorbeeld door groenten die al voorgesneden zijn. Aan de andere kant heb je de boxen als Beebox, Streekbox en De Krat. Zij steken wat minder geld in marketing, en besteden voor de volle 100% aandacht aan de inhoud van hun biologische boxen. Zij werken bijvoorbeeld veel samen met lokale boeren, waardoor de inhoud veel verser is. Wel heb je vaak iets meer tijd nodig om de recepten uit deze biologische maaltijdboxen te bereiden.

Heb je specifieke eisen?

Veel maaltijdbox-aanbieders houden al rekening met specifieke eisen. Zo bieden HelloFresh, Beebox, De Krat en Streekbox een speciale box voor vegetariërs aan. Vegabox biedt zelfs een veganistische box aan. Beebox heeft daarnaast nog een speciale koolhydraatarme box. Handig wanneer je een dieet volgt: Zo hoef je niet langer na te denken over geschikte koolhydraatarme recepten. Vind je het belangrijk dat de inhoud van de box biologisch is, en dat de producten op een duurzame manier tot stand zijn gekomen? Dan past een biologische box als die van Beebox, Streekbox en De Krat heel goed bij jou!

Wat is de goedkoopste maaltijdbox?

Is het vooral de prijs van de maaltijdbox die voor jou de doorslag geeft? Houd dan ook de Allerhande Box van de Albert Heijn in de gaten. Deze box kost €35,00, voor 2 personen en 3 maaltijden. Daarmee is de Allerhande Box de goedkoopste box van Nederland. Je ziet regelmatig acties dat je de HelloFresh Box, of Marley Spoon box met €20,- korting kunt bestellen. Dat is inderdaad een zeer aantrekkelijke korting. Maar let op dat deze korting alleen geldt voor de eerste box, voor de boxen die je daarna ontvangt betaal je altijd de normale prijs.

Wanneer je op zoek bent naar een dieet dat zeer effectief is en in korte termijn tot resultaat leidt, ben je ongetwijfeld al eens het koolhydraatarme dieet tegen gekomen. Maar wanneer je het strenger aan wil pakken en tot veel meer effecten wil komen (ook met het zicht op je gezondheid), zou je het koolhydraatarme dieet Paleo eens moeten proberen. Paleo is gebaseerd op koolhydraatarm eten en drinken, maar doet meer dan alleen afvallen. Met Paleo voorkom je diverse ziekten en kwaaltjes en leef je een stuk gezonder. Het Paleo principe is vanuit de Verenigde Staten over komen waaien naar Nederland en heeft veel mensen geholpen om in korte tijd veel gewicht te verliezen.

Paleo principe

Het Paleo principe is gezonder eten door gebruik te maken van natuurlijke voeding. Denk aan groenten, vlees en vis. Dit zijn producten die vroeger – in de Steentijd! – ook gegeten werden en die de mensen in die tijd in een goede conditie hielden. Mensen stierven destijds vooral aan slechte hygiëne, niet zozeer aan slechte voeding. Niet gek, want hun voeding was eiwitrijk en koolhydraatarm.
Het Paleo principe in deze tijd toepassen zou dus alleen maar effectief kunnen zijn, want onze hygiëne is een stuk beter dan duizenden jaren geleden!

Koolhydraatarm het Paleo dieet volgen

Het Paleo dieet is een koolhydraatarm dieet bij uitstek. Je zal merken dat er veel overlap is. Zo gaat het Paleo dieet ook uit van veel vlees en vis en staan noten en zaden ook hoog aangeschreven. Dit zijn precies de ingrediënten die ook bepalend zijn voor een succesvol koolhydraatarm dieet. Daarnaast is er binnen Paleo weinig tot geen ruimte voor zout. Het Paleo dieet is echter nog strenger en weert ook E-nummers uit haar recepten. Je zal dan ook met Paleo recepten weinig sausjes en jus vinden.

Paleo is strenger

We benoemden al dat het Paleo dieet een stuk strenger is. Dat komt omdat Paleo eigenlijk niet uit de supermarkt zou moeten komen. Voor de beste ingrediënten ga je naar de slager en de groenteboer en de poelier. Op die manier weet je namelijk zeker dat je vlees en groenten niet zijn bewerkt, zoals bij supermarkten vaak wel het geval is.
Maar dat maakt het Paleo dieet ook een stuk duurder. Je moet heel consequent zijn als je dit succesvol toe wil passen op je eigen leven. En dat is voor veel mensen een stapje te ver.

Weight Watchers

Het Weight Watchers dieet wordt ook vaak als koolhydraatarm dieet gezien, maar dat is niet terecht. Evenmin is het een Paleo-dieet. Weight Watchers is een puntendieet, waarbij je veel ongezonde voeding die je volgens Paleo echt niet mag, nog wel gewoon mag eten. Weight Watchers is dus ook zeker niet Paleo-proof en niet te combineren.

Wat doe jij? Paleo of gewoon koolhydraatarm…

Wanneer je moet kiezen moet je dus kijken of je bereid bent om heel consequent een dieet te gaan volgen. Paleo vereist veel consequentie en is heel erg strak in haar richtlijnen. Wijk je hiervan af? Dan is er nog niks aan de hand en doe je het op zich wel goed, maar kun je eigenlijk net zo goed kiezen voor een “normaal” koolhydraatarm dieet. Dan hoef je niet heel streng op alles te letten en volstaan producten uit de supermarkt. Die zijn ook gewoon goed en prima te eten. Maar bij Paleo gaat het meer om het totaalplaatje: zoveel mogelijk proberen te eten en drinken zoals men in de prehistorie deed. Maar dan wel met de hygiëne en mogelijkheden die we vandaag de dag tot onze beschikking hebben. Paleo of koolhydraatarm… wat doe jij?

ongezond

Wanneer je het paleo dieet gaat volgen of al volgt is het erg belangrijk dat je gezonde voeding neemt.

Anders gaat er natuurlijk niet veel gebeuren met je lichaam.

In dit artikel wil ik je verschillende dingen onthullen over het onderwerp gezond eten.

Zoals:

– Welke voedingsmiddelen absoluut niet gezond zijn en je niet moet nemen.

– Welke voedingsmiddelen onder gezond eten vallen.

– Hoe je een snellere stofwisseling krijgt.

– Hoe jij het beste je maaltijden + tussendoortjes kunt indelen.

En nog veel meer.

Deze voedingsmiddelen vallen niet onder gezond eten

Voedingsmiddelen die in de fabriek zijn bewerkt zoals ontbijtkoeken, yoghurtdranken, cruesli, cornflakes.

Vallen niet onder gezond eten en kun je het beste vermijden.

Deze verpakte voedingsmiddelen zitten vol met voedingsstoffen die je dik maken.

Denk bijvoorbeeld aan suikers, transvetten en verzadigde vetten.

Het is verstandig om elke keer als je een voedingsmiddel ziet te denken aan de oertijd.

Daar is tenslotte het paleo dieet / oerdieet op gebaseerd.

Duidelijk voorbeeld:

Stel je ziet een pak cornflakes, vraag jezelf dan af of ze dat 3000 duizend jaar geleden ook aten;)

Eet deze voedingsmiddelen en slank sneller af

Een voedingsmiddel dat meteen uit de natuur komt en nog niks mee is gedaan is vaak gezond.

De volgende voedingsmiddelen zijn gezond voor je lichaam.

Noten:

Pinda’s, macadamianoten, pecanoten, walnoten, cashewnoten.

Fruit:

Appel, bananen, aardbeien, gojibessen, ananas.

Groente:

Spruiten, spinazie, andijvie, wortelen, komkommers, tomaten.

Vlees:

Kipfilet, kalkoenfilet, mager rundergehakt, biefstuk.

Vis:

Haring, zalm, makreel, inktvis, kabeljauwfilet, snoekbaars, paling.

Hoe je het beste van deze voedingsmiddelen een gezonde maaltijd/tussendoortje kunt maken onthul ik je later in dit artikel.

Het versnellen van je stofwisseling

Je stofwisseling kan je sneller krijgen met meer bewegen en vaker te eten.

Over vaker eten wil ik nu graag vertellen.

Het is erg belangrijk dat je jouw lichaam over heel de dag genoeg gezond eten geeft.

Zodra je dat doet merkt je lichaam namelijk dat er genoeg voeding binnenkomt en gaat het dagelijks meer caloriën verbranden.

20 minuten na het opstaan start je met een goed gezond stevig paleo ontbijt.

Bijvoorbeeld 200 ml magere yoghurt met 2 gekookte eieren en 4 aardbeien. Als het teveel voor je is in het begin haal je wat voedingsmiddelen weg.

Om de 2 uur is het de bedoeling dat je iets gaat eten.

2 Uur na je ontbijt neem je dus weer een gezond tussendoortje en zo loop je heel de dag door.

Als je op dit moment niet zoveel eet op een dag zal het even wennen voor je zijn, maar na een paar dagen zal je merken dat het steeds makkelijk word.

Deel je maaltijden en tussendoortjes op deze manier in

Elke maaltijd of tussendoortje dat je vanaf nu eet moet erg eiwitrijk zijn ingedeeld.

Wat ik zelf altijd doe is mijn maaltijden voor 60/70% indelen met eiwitrijke voedingsmiddelen.

Voor 40/30% deel ik mijn maaltijden in met onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Eiwitten zorgen namelijk voor een snellere verbranding en trage koolhydraten + onverzadigde vetten heb je nodig voor energie en andere dingen.

Een voorbeeld van een eiwitrijke maaltijd kan zijn:

200 ml magere yoghurt met 1 theelepeltje gojibessen en 1 appel.

Deel dus nooit je maaltijden alleen in met koolhydraten of vetten want dan kom je sneller aan!

Water drinken op de juiste manier

Dan zijn we alweer bij het laatste onderwerp van dit artikel.

Water drinken.

Het is erg slim om niet in 1 keer een hoop water te drinken maar dit over de dag te verspreiden.

Wat ik zelf altijd doe is 1 bekertje water nemen bij elke maaltijd en tussendoortje.

Als ik dat een aantal dagen heb gedaan kijk ik naar de kleur van mijn plas.

Als het erg doorzichtig is drink ik wat minder water. Mocht het erg donkergeel zijn dan drink ik meer water.

Is het lichtgeel dan weet ik dat ik op de goede weg ben en blijf ik zo water drinken.

Nu is het aan jou.

Verdiep jezelf goed in gezond eten en je zal een stuk sneller afslanken!

baby

U bent in verwachting. Gefeliciteerd. Met uw partner bent u bezig zich voor te bereiden op de komst van uw kindje. Wordt het een meisje of een jongetje? Of, een tweeling misschien? U bereidt zich op alles voor en de kleertjes liggen al klaar en de kinderkamer is bijna af. Nu nog een leuke naam.

Wordt het een jongetje of een meisje?

Aanstaande ouders hebben vaak veel voorpret. Er wordt veel gelezen over de komst van het kindje en het huis wordt babyproof gemaakt. Een van de leukste dingen om met elkaar over te praten is misschien wel de zoektocht naar een leuk naam, of namen. Want veel aanstaande jonge ouders willen niet van tevoren weten of het een meisje of jongetje wordt. Misschien weet u precies welke naam u wilt gaan gebruiken. Is het de naam van iemand uit uw familie of kennissenkring. En naarmate de zwangerschap vordert, wordt dit een belangrijke beslissing. De geboortekaartjes zijn al uitgezocht en het enige dat er nog op ontbreekt is de naam.

Een naam kiezen

Twijfelt u nog over een hippe babynaam dan is enige hulp misschien handig. Vaak kijken aanstaande ouders hoe een roepnaam bij de achternaam klinkt. Roepnamen die al voorkomen in de familie en namen van goede vrienden springen er altijd uit. Tot slot zijn er heel veel suggestie te vinden via internet. Er zijn lijsten van de meest gebruikte namen maar ook van de minst gebruikte. Er worden ook suggesties gedaan voor nieuwe, hippe babynamen. Kies vooral namen die bij u passen.

catering

Ga je binnenkort een speciale gelegenheid vieren? Of ben je gewoon op zoek naar een goede cateraar voor je verjaardagsfeest? In beide gevallen is het goed als je weet waar je specifiek op let bij een goede cateraar. Daarom beschrijven we in dit artikel een aantal zaken waar je op moet letten als je een cateraar uitkiest voor jouw gelegenheid. Ben je op zoek naar een cateraar? Lees dan snel verder!

Wat vinden anderen van de desbetreffende cateraar

Veel mensen kijken alleen naar de prijs bij een cateraar, toch wil dit vaak niet alles zeggen. Het kan namelijk zomaar zijn dat er een goedkopere cateraar veel beter is dan een cateraar die meer geld vraagt. Onze tip is dan ook om in eerste instantie te kijken naar wat anderen vinden van de desbetreffende cateraar. Als je een beetje goed zoekt kan je vaak al verschillende ervaringen vinden over een cateraar.

Past het assortiment van de cateraar bij jouw feestje?

Een tweede punt waar je goed op met letten bij het kiezen van een goede cateraar is het assortiment. Past het eten wat de cateraar aanbiedt bij jouw feestje? Of is het een standaard assortiment? Uiteraard moet je dan zelf wel weten wat je wilt, maar daar gaan we op dit moment even vanuit. Natuurlijk is het bij veel cateraars ook mogelijk om zelf een assortiment samen te stellen, hier kun je natuurlijk altijd informeren als je op zoek bent naar een goede cateraar.

Zorgt de cateraar voor voldoende personeel?

Een laatste punt waar je goed naar moet kijken bij het kiezen van een cateraar is hoeveel medewerkers de cateraar meeneemt. Je zit er natuurlijk niet op te wachten dat de gasten die op je feestje of gelegenheid komen lang moeten wachten op een hapje of een drankje. Overleg daarom altijd met de cateraar die je op het oog hebt of hij/zij ervoor wil zorgen dat er voldoende personeel is op jouw feestje.

Gebruik onze tips

Ga je op zoek naar een goede cateraar? Houd dan onze tips goed in je achterhoofd en zorg ervoor dat je de juiste cateraar vindt die een succes van jouw feestje gaat maken.

 

gewicht

Wil je afvallen of aankomen dan zal je gewoon anders moeten gaan eten. Dat klopt!! Maar….

Je gewicht beheersen is eenvoudiger gezegd dan gedaan. Gewichtsbeheersing kan een hele strijd zijn! Want wat doe je tegen bijvoorbeeld het hongergevoel of vreetbuien, hoe zorg je dat het jojo-effect niet optreed en waar vind je antwoord op al je vragen over gezonde voeding? Wie helpt je door de moeilijke momenten heen en welke tips en oefeningen zorgen ervoor dat je uiteindelijk ook daadwerkelijk je doel bereikt.

Waar moet ik beginnen als ik wil gaan afvallen?

Om je ideale gewicht te bereiken moet je een doel voor ogen stellen. Hoeveel wil je afvallen? Stippel voor je zelf uit hoe je dit doel gaat bereiken.

Ga je een dieet volgen zodat je snel een hoop kilo’s afvalt? Of wil je liever je eetgewoontes aanpassen en wat langzamer kilo’s verliezen?

Ga je dit op eigen houtje doen of vraag je hulp? De mogelijkheden voor hulp zijn onbeperkt dus waarom zou je er geen gebruik van maken? Hoe makkelijker en sneller jij je doel behaald hoe beter het is toch?

Hulp bij het afvallen is eenvoudig te krijgen, maak er gebruik van!

Je kunt ervoor kiezen om een diëtiste te bezoeken, of je aanmelden bij een slankclub. Maar heb je er wel eens aan gedacht om een e-cursus gewichtsbeheersing te volgen? Wat zou je ervan vinden als je heerlijke gezonde recepten toegezonden krijgt, je via chat of e-mail mentaal gecoached word en dat je tips en oefeningen ontvangt om je doel sneller te behalen? Dat je videotrainingen kunt volgen om gemotiveerd te blijven en hulp kunt vragen bij “lotgenoten” op een forum als je het even moeilijk hebt?

Volg een e-cursus gewichtsbeheersing die bij je past en behaal je doel snel!

 

Uiteraard dien je het zelf te doen, niemand anders kan er voor zorgen dat jij je overtollige kilo’s kwijt raakt. Maar hulp is dichtbij!! Op de pagina E-cursus-volgen | Gewichtsbeheersing proberen wij alle e-cursussen te verzamelen die  te maken hebben met gewichtsbeheersing, afvallen en gezonde voeding. Heb je al eerder een e-cursus gevolgd die te maken had met gewichtsbeheersing? Dan zijn wij erg nieuwsgierig naar je resultaten en gedachten over deze cursus.

Ben je zelf een voedingscoach die een e-cursus heeft ontwikkeld?

Begeleid jij zelf mensen met het beheersen van hun gewicht en heb je een e-cursus hiervoor gemaakt? Dan proberen wij je e-cursus graag uit, waarna deze uiteraard een goede plek op onze website krijgt.

xenical

Xenical is de merknaam van een geneesmiddel dat de stof Alli bevat. Deze stof kan helpen bij het verliezen van gewicht. Het is echter niet zo dat Alli of Xenical een wondermiddel is; je zult daarnaast ook een dieet moeten volgen. Alli of Xenical is enkel een hulpmiddel bij het afvallen.

Hoe werkt Xenical precies?

De werkzame stof Alli in het geneesmiddel Xenical behoort tot de groep lipase-remmers. Het zorgt ervoor dat de ingewanden ongeveer 25% minder vet opnemen uit de voeding die je eet. Dit komt doordat Alli zorgt voor een soort blokkade. De vetten die niet door je lichaam worden geabsorbeerd, zullen via de stoelgang je lichaam verlaten.

Er zijn onderzoeken gedaan waaruit is gebleken dat Alli helpt om de hoeveelheid visceraal vet in het lichaam te verminderen. Dit is een buitengewoon gevaarlijk soort buikvet. Het kan bijvoorbeeld een rol spelen bij een ontstaan van een hoge bloeddruk, hartziekten en twee verschillende soorten diabetes.

Hoe kan Xenical helpen bij het afvallen?

Aangezien je lichaam bij goed gebruik van het geneesmiddel Xenical minder vet opneemt uit het voedsel dat je eet, kun je hiermee afvallen. Het lichaam wordt daardoor namelijk in staat gesteld om het aanwezige lichaamsvet te verbranden. Hieruit haalt ons lichaam namelijk energie. Een deel van het lichaamsvet wordt dus omgezet in energie, waardoor we gewicht zullen verliezen.

Wil jij afvallen met behulp van Xenical? Houd er dan rekening mee dat het geen wondermiddel is en dat je ook een gezond en gevarieerd dieet zult moeten volgen. Het gebruik van Xenical alleen zal je waarschijnlijk niet helpen om de gewenste kilo’s te verliezen. Verder is het belangrijk dat je je van tevoren goed laat inlichten door bijvoorbeeld een apotheker of een arts over het gebruik van Xenical en het is van belang dat je je aan de juiste dosering houdt.