Cocktail op vakantie

Je hebt er al de hele tijd naar uitgekeken: vakantie. Nu is het eindelijk zover, je vertrekt naar het zonnige oord. Hartstikke leuk natuurlijk, maar op vakantie eet je nou niet echt bepaald gezond. Pizza, pasta, ijsjes, noem het maar op. Je hebt de laatste weken flink gesport en op de lijn gelet om bikiniproof te zijn, het zou toch zonde zijn als je na de vakantie weer terug bij af bent. Maar op vakantie hoef je helemaal niet aan te komen. Wij geven je een aantal tips om de vakantie door te komen zonder dat er extra kilo’s bijkomen.

Belangrijkste maaltijd van de dag

De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Neem je thuis altijd havermout of yoghurt als ontbijt? Doe dit dan ook op vakantie. We snappen dat het verleidelijk is om warme croissantjes te halen bij de bakker om de hoek, maar doe dit niet elke dag. Je kunt je ontbijt gewoon simpel in je hotel of in de tent maken, maar ook buiten de deur hebben ze altijd wel yoghurt of een roerei met groenten.

Cocktailtje hier, cocktailtje daar

Vakantie is er om te genieten en genieten doe je met een cocktail in de hand. Niks lekkerders dan op het strand of op een terras genieten van een heerlijk zoet drankje. Cocktails zijn alleen wel echte caloriebommen en het is dan ook niet verstandig om vijf cocktails te drinken op een dag. Wat je kan helpen is om met jezelf af te spreken hoeveel glazen alcohol je mag drinken op een dag.

Pizza, pasta, patat: uit eten gaan

Als je op vakantie gaat dan hoort dit erbij: uit eten gaan. In Italië genieten van heerlijke Italiaanse pasta of in Spanje een liter sangria wegdrinken op het terras. Natuurlijk is het niet erg om één of twee of drie keer uit eten te gaan. Je mag namelijk gewoon genieten van lekker eten op vakantie. Maar ook als je elke dag uit eten gaat, hoef je geen kilo’s aan te komen.

  • Laat het stokbrood met kruidenboter voor de maaltijd eens staan, dit scheelt al veel calorieën.
  • Drink niet al te veel sangria of andere alcoholische dranken.
  • Varieer met je maaltijden. Eet niet elke dag pizza, maar neem ook eens een lekkere salade. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.
  • Laat de patat staan. Ja, dit is erg lastig, maar vraag in plaats van patat om een extra portie rauwkost of groente.

Bewegen op vakantie

Als je iemand bent die van actieve vakanties houdt, is dit geen probleem voor je: bewegen op vakantie. Ga de omgeving eens verkennen. Er is vaak heel veel te zien wat je in Nederland niet hebt. Pak de fiets of ga lekker wandelen in de natuur. Plan ook eens een shoptripje. Niet goed voor je portemonnee, maar je bent wel goed aan het bewegen. Nog een tip: blijf niet alleen op de strandhanddoek liggen, duik ook het water eens in. Zwemmen is namelijk erg goed voor je.

Let niet al te veel op de lijn

Je gaat op vakantie om te genieten en als je alleen maar op de lijn let, komt genieten waarschijnlijk op de tweede plaats. Tel niet bij elke maaltijd je calorieën en voel je niet schuldig als je een pizza of een cocktailtje te veel op hebt. Als je gewoon lekker gaat bewegen op vakantie en niet elke dag vijf zakken chips naar binnen werkt, hoef je niet bang te zijn om aan te komen.

Keuken

Het is zover! Je gaat op jezelf wonen. Waarschijnlijk heb je al een hele tijd uitgekeken naar dit moment: je eigen plekje. Maar dit betekent ook dat je allerlei nieuwe dingen moet kopen en dus ook zelf voor eten mag zorgen. Dus geen spruitjes meer. Maar om lekkere gerechten klaar te maken in je eigen keuken heb je toch echt wel wat spullen nodig. Wij vertellen je welke basis spullen je nodig hebt voor in je eerste keuken.

Borden, glazen en bestek

Je kunt natuurlijk met plastic bordjes en bestek leven, maar het is toch wel handig als je servies hebt. Denk aan borden, bekers, glazen en bestek. Je hoeft niet alles apart te kopen, vaak kun je ook in één keer een heel pakket aanschaffen. Bijvoorbeeld bij de Ikea heb je een 18 delige set met borden en schaaltjes.

Pannen

Als je het servies hebt gekocht, ben je er nog niet. Hoe moet je nou koken zonder pannen? Koop als eerst een koekenpan, deze gebruik je namelijk het meest. Hier kun je eitjes, vlees, maar natuurlijk ook pannenkoeken in bakken. Ook heb je een pan nodig om de makkelijke maaltijden zoals pasta of rijst in te koken.

Messen en snijplanken

Messen horen een beetje bij het bestek, maar het is belangrijk dat je verschillende varianten koopt. Eén voor het vlees, één voor de groenten en weer een andere voor het schillen van de aardappelen. En vergeet ook de snijplanken niet. Je wilt namelijk geen krassen krijgen op het mooie nieuwe aanrecht.

Oven en magnetron

Als je op jezelf gaat wonen, dan is het slim om grotere maaltijden te maken en de helft in te vriezen. Lekker makkelijk en het bespaart geld. Maar om deze maaltijden te ontdooien heb je wel een magnetron nodig. Ook is een oven een must om te hebben in de keuken. Hoe kun je anders die lekkere pizza bereiden? Een oven en magnetron kun je ook in één kopen, dit is een combimagnetron. Erg handig als je geen plek hebt voor een oven en magnetron. Vergeet ook zeker de ovenhandschoenen niet. Anders kan het heel lastig zijn om de pizza uit de oven te halen.

Koffie of thee?

Ben je een theeleut? Of kan je geen ochtend zonder een kopje koffie? Het is erg handig om een waterkoker en een koffiezetapparaat in je keuken te hebben. Ook als je zelf geen koffie drinkt is het toch slim om te hebben. Je kunt je bezoek dan altijd een lekker kopje aanbieden.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die handig zijn om in de keuken te hebben, denk aan een kookwekker of een fruitschaal. Maar dit zijn de echte musthaves volgens ons. Tip: vraag keukenspullen op je housewarming. Dit scheelt jou weer wat geld.

koolhydraten

Wanneer je op zoek bent naar een dieet dat zeer effectief is en in korte termijn tot resultaat leidt, ben je ongetwijfeld al eens het koolhydraatarme dieet tegen gekomen. Maar wanneer je het strenger aan wil pakken en tot veel meer effecten wil komen (ook met het zicht op je gezondheid), zou je het koolhydraatarme dieet Paleo eens moeten proberen. Paleo is gebaseerd op koolhydraatarm eten en drinken, maar doet meer dan alleen afvallen. Met Paleo voorkom je diverse ziekten en kwaaltjes en leef je een stuk gezonder. Het Paleo principe is vanuit de Verenigde Staten over komen waaien naar Nederland en heeft veel mensen geholpen om in korte tijd veel gewicht te verliezen.

Paleo principe

Het Paleo principe is gezonder eten door gebruik te maken van natuurlijke voeding. Denk aan groenten, vlees en vis. Dit zijn producten die vroeger – in de Steentijd! – ook gegeten werden en die de mensen in die tijd in een goede conditie hielden. Mensen stierven destijds vooral aan slechte hygiëne, niet zozeer aan slechte voeding. Niet gek, want hun voeding was eiwitrijk en koolhydraatarm.
Het Paleo principe in deze tijd toepassen zou dus alleen maar effectief kunnen zijn, want onze hygiëne is een stuk beter dan duizenden jaren geleden!

Koolhydraatarm het Paleo dieet volgen

Het Paleo dieet is een koolhydraatarm dieet bij uitstek. Je zal merken dat er veel overlap is. Zo gaat het Paleo dieet ook uit van veel vlees en vis en staan noten en zaden ook hoog aangeschreven. Dit zijn precies de ingrediënten die ook bepalend zijn voor een succesvol koolhydraatarm dieet. Daarnaast is er binnen Paleo weinig tot geen ruimte voor zout. Het Paleo dieet is echter nog strenger en weert ook E-nummers uit haar recepten. Je zal dan ook met Paleo recepten weinig sausjes en jus vinden.

Paleo is strenger

We benoemden al dat het Paleo dieet een stuk strenger is. Dat komt omdat Paleo eigenlijk niet uit de supermarkt zou moeten komen. Voor de beste ingrediënten ga je naar de slager en de groenteboer en de poelier. Op die manier weet je namelijk zeker dat je vlees en groenten niet zijn bewerkt, zoals bij supermarkten vaak wel het geval is.
Maar dat maakt het Paleo dieet ook een stuk duurder. Je moet heel consequent zijn als je dit succesvol toe wil passen op je eigen leven. En dat is voor veel mensen een stapje te ver.

Weight Watchers

Het Weight Watchers dieet wordt ook vaak als koolhydraatarm dieet gezien, maar dat is niet terecht. Evenmin is het een Paleo-dieet. Weight Watchers is een puntendieet, waarbij je veel ongezonde voeding die je volgens Paleo echt niet mag, nog wel gewoon mag eten. Weight Watchers is dus ook zeker niet Paleo-proof en niet te combineren.

Wat doe jij? Paleo of gewoon koolhydraatarm…

Wanneer je moet kiezen moet je dus kijken of je bereid bent om heel consequent een dieet te gaan volgen. Paleo vereist veel consequentie en is heel erg strak in haar richtlijnen. Wijk je hiervan af? Dan is er nog niks aan de hand en doe je het op zich wel goed, maar kun je eigenlijk net zo goed kiezen voor een “normaal” koolhydraatarm dieet. Dan hoef je niet heel streng op alles te letten en volstaan producten uit de supermarkt. Die zijn ook gewoon goed en prima te eten. Maar bij Paleo gaat het meer om het totaalplaatje: zoveel mogelijk proberen te eten en drinken zoals men in de prehistorie deed. Maar dan wel met de hygiëne en mogelijkheden die we vandaag de dag tot onze beschikking hebben. Paleo of koolhydraatarm… wat doe jij?

xenical

Xenical is de merknaam van een geneesmiddel dat de stof Alli bevat. Deze stof kan helpen bij het verliezen van gewicht. Het is echter niet zo dat Alli of Xenical een wondermiddel is; je zult daarnaast ook een dieet moeten volgen. Alli of Xenical is enkel een hulpmiddel bij het afvallen.

Hoe werkt Xenical precies?

De werkzame stof Alli in het geneesmiddel Xenical behoort tot de groep lipase-remmers. Het zorgt ervoor dat de ingewanden ongeveer 25% minder vet opnemen uit de voeding die je eet. Dit komt doordat Alli zorgt voor een soort blokkade. De vetten die niet door je lichaam worden geabsorbeerd, zullen via de stoelgang je lichaam verlaten.

Er zijn onderzoeken gedaan waaruit is gebleken dat Alli helpt om de hoeveelheid visceraal vet in het lichaam te verminderen. Dit is een buitengewoon gevaarlijk soort buikvet. Het kan bijvoorbeeld een rol spelen bij een ontstaan van een hoge bloeddruk, hartziekten en twee verschillende soorten diabetes.

Hoe kan Xenical helpen bij het afvallen?

Aangezien je lichaam bij goed gebruik van het geneesmiddel Xenical minder vet opneemt uit het voedsel dat je eet, kun je hiermee afvallen. Het lichaam wordt daardoor namelijk in staat gesteld om het aanwezige lichaamsvet te verbranden. Hieruit haalt ons lichaam namelijk energie. Een deel van het lichaamsvet wordt dus omgezet in energie, waardoor we gewicht zullen verliezen.

Wil jij afvallen met behulp van Xenical? Houd er dan rekening mee dat het geen wondermiddel is en dat je ook een gezond en gevarieerd dieet zult moeten volgen. Het gebruik van Xenical alleen zal je waarschijnlijk niet helpen om de gewenste kilo’s te verliezen. Verder is het belangrijk dat je je van tevoren goed laat inlichten door bijvoorbeeld een apotheker of een arts over het gebruik van Xenical en het is van belang dat je je aan de juiste dosering houdt.

melk

Je hoort vandaag de dag veel mensen over lichamelijke gebreken of dat je qua voedsel ergens niet tegen kunnen. Veel mensen vragen zich dan ook af waarom dit nu plotseling zo op lijkt te spelen en waarom niemand hier dertig jaar geleden over sprak. Daar kunnen een hoop verschillende redenen voor zijn. Zo zijn er natuurlijk veel meer voedingsstoffen actief in ons eten, die ons misschien over de langere tijd verandert hebben. Ook kan het zijn dat het allemaal al jaren mee speelt maar er nog steeds niemand was die er over uit sprak. Een goed voorbeeld hiervan is lactose intolerantie en histamine intolerantie. Meer en meer mensen lijken slecht tegen melk producten te kunnen.

Erg vervelend

Wanneer je last hebt van lactose intolerantie is het natuurlijk hartstikke vervelend. Maar lactose intolerantie uitleggen tot in detail aan iemand die het niet heeft wil nog wel eens lastig zijn. Dat je buikpijn en –loop krijgt van melkproducten kan heel wisselvallig zijn. Zo ben je misschien het ene moment wel heel gevoelig voor kaas, waar je de andere keer prima een paar plakken kan hebben.

Bepalende momenten

Ook kan het moment van de dag bepalend zijn voor wat je voelt en mee maakt. Dat maakt allemaal een behoorlijk verschil. Wat je in ieder geval wel moet weten is dat je jezelf nergens voor hoeft te schamen. Het is nu eenmaal iets waar jee mee zit en zodra je weet wat je er tegen kunt doen of hoe je het kunt voorkomen, dan weet je zeker dat het goed zal gaan komen.