wandelen in het bos

Het is ontzettend aantrekkelijk om na een lange dag school of werken lekker op de bank te ploffen. Het liefst met een glas drinken en wat lekkers. Toch is het zo nu en dan niet onverstandig om eens naar buiten te gaan door bijvoorbeeld een rondje te wandelen of, nog beter, flink te gaan sporten. Hieronder lees je waarom bewegen én de buitenlucht goed voor je zijn.

Waarom is bewegen belangrijk voor je?

We weten allemaal dat je beter kunt gaan bewegen dan een avond op de bank te hangen. Toch is voor veel mensen die bank aantrekkelijker. Misschien dat je wat meer gaat bewegen wanneer je antwoord hebt op de vraag: Waarom is bewegen belangrijk voor je? Hierbij drie belangrijke redenen:

  1. Je zit lekkerder in je vel. Of je nou af wilt vallen of een strakker lichaam wilt krijgen, bewegen helpt daar zeker bij.
  2. Je verbrandt niet alleen meer calorieën, maar je verbetert ook je conditie én kweekt meer spieren.
  3. Je lichaam maakt meer stoffen aan en één van die stoffen zorgt ervoor dat je minder stress hebt. In onze drukke levens is dat een welkome bijkomstigheid.
    Of er nog meer redenen zijn waarom je zou moeten bewegen? Jazeker. Je leest ze op “Waarom is bewegen belangrijk” blog op HelloBeauty.

Is de buitenlucht gezond voor je?

Vraag jij jezelf weleens af of de buitenlucht gezond voor je is? Naast het feit dat het heerlijk is om zo nu en dan een luchtje te scheppen, zeker wanneer je de rest van de dag binnen hebt gezeten, is het ook goed voor je geheugen. Je kortetermijngeheugen werkt nou eenmaal beter in de buitenlucht. Daarnaast is het ook goed voor je immuunsysteem. De buitenlucht geeft je lichaam de juiste antistoffen en energie, waardoor jij voortaan minder snel ziek zult zijn. Op HelloBeauty: “Buitenlucht is gezond” lees je alle redenen waarom je vaker naar buiten moet gaan.

 

gebit

Onderzoeken hebben aangetoond dat het oerdieet goed is voor een gezond gebit! Goed nieuws dus voor de Paleo liefhebbers. Het onderzoek is gedaan bij tien personen welke terug naar het stenen tijdperk werden gestuurd. Het gebeurde niet met een tijdmachine, maar door hun eten en dieet te veranderen. Het is een dieet wat een goed effect op je tanden heeft. In de steentijd poetste men de tanden niet. Toch bleven ze er goed. Ze aten gerste, spelt, kruiden, honing, melk, geitenvlees en kippenvlees. Ook kunnen ze bessen eten en vis vangen. Het was een periode van vier weken. De tanden werden vooraf en achteraf gecontroleerd. Er was wel wat meer tandplak op de tanden. Het tandvlees was echter vele malen gezonder geworden. Het komt vooral door de vitamine C en de bessen.

Superfoods

Er zijn volop superfoods welke ons helpen. Chia zaden, Goji bessen en Acai bessen hebben volop antioxidanten en vitaminen en mineralen. Er zijn nog veel meer mogelijkheden. Eet ook avocado’s, rode druiven, knoflook en zonnebloempitten. Het zijn superfoods voor je mind, body en ook voor het gebit. Het is daarom goed om ze volop te eten.

Op dieet

Er zijn verschillende soorten diëten waar je uit kunt kiezen. Het Paleo dieet is niet zo moeilijk te volgen omdat je veel mag eten. Je moet alleen de koolhydraten en ongezonde voeding mijden.

Wat kun je nog meer doen voor je gebit?

Eet voldoende vitamine C en gezond eten. Beperk het snoepen en eet niet teveel suikers. Het is belangrijk om daarnaast regelmatig naar de tandarts te gaan. Het is goed om twee keer per jaar naar de Tandzorg Rotterdam te gaan als je in Rotterdam woont. Ga anders naar een tandarts bij jou in de buurt. Kies ervoor om gezond te eten, voldoende te eten en regelmatig de tanden te laten controleren.

groenten

Het is belangrijk om gezond te leven. Kies ervoor om gezond te eten, gezond te sporten en ook om goed te slapen. Het zijn de geheimen voor een goed en gelukkig leven. We weten het allemaal wel. Het toepassen is vaak moeilijker dan we denken. Laten we je daarom een aantal tips geven.

Goed slapen

Laten starten met een goede nachtrust. Kies in de eerste plaats een goed bed. Wanneer je niet lekker ligt dan wordt je ook niet uitgerust wakker. De boxsprings Utrecht kunnen we je adviseren. Er zijn tal van goede bedden. Zorg ervoor dat iedere nacht zeven tot acht uur geslapen wordt. We slapen in blokken van anderhalf uur. Zeveneneenhalf uur is de perfecte tijd om te slapen om deze simpele reden. HIerna wordt je energiek en lekker wakker.

Gezond eten

Kies een dieet wat bij je past. Een dieet wat je niet vermoeid en wat het lichaam energie geeft. Een paleo dieet is een goede keuze. Er worden beperkt koolhydraten gegeten. Het is prettig voor het lichaam omdat het perfect bij het lichaam past. Bij het Paleo dieet eet je zoals de mensen in de steentijd aten. Het lichaam is hier nog steeds op afgestemd. De vele suikers en koolhydraten zijn niet goed voor het lichaam. Het zorgt voor de lichaamsvetten (dat we dus dik worden) en ook voor vele ziekten. Voorkom het en eet gezond.

Volop bewegen

Het is belangrijk om iedere dag een uurtje te bewegen. Het hoeft geen zware training te zijn. Gewoon een wandeling, zwemmen of een tour op de fiets. Het is voldoende om het lichaam gezond te houden. Het bloed wordt optimaal door het lichaam gepompt en alle afvalstoffen worden afgevoerd uit ons lijf. Het is heerlijk om even goed te zweten om dan na een douche weer bij te komen.